dieta na

1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mój pierwszy raz;) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:zwiększenie siły oraz troche rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

za szybko na saa, jak wygląda sprawa z dieta??

ogolnie dieta do wymiany brak zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek). Poczytaj podwieszone przyjmij na poczatek redukcji 3g ww na kg, 2g bialka, 1g tluszczy na kg masy ciała i powinno byc dobrze ;) posilek 2 i 3 do wymiany, ostatni posilek przed snem oliwa + twarog. dodaj zdrowe tluszcze do posilkow, ale unikaj ich w posilkach przed treningowych i po [...]

Hmm... to tak: 1) na krete zawczesnie - przy stazu ok 6-7 miechów mozemy pomyslec 2) boostery tescia w wieku 16 lat??? - ODPUSC - czemu? sie dowiesz an lekcjach bio w szkole. 3) ułóz diete bo jej nie masz na 100% i dlatego masa nie idzie. 4) HMB - nie działa 5) MM, GB6000 - dopiero jak dieta bedzie. ZDr

wszystko gotuje ;p napisałem 1500 kcal bo tak myślałem ze Jest ;p ale od 29 maja zaczołem diete i już mam 1 kg na + więc dieta musi być dobra ;p skoro są już wyniki na + to można kupić gainiera w moim przypadku gain boli ? efekty powinny być lepsze xD

Moim zdaniem od diety musisz zacząć - 75% sukcesu w uzyskaniu dobrej, umięśnionej sylwetki to dieta !!! Ja na diecie jestem od ok 5 miesięcy - gwarantuje że będą efekty. Wcześniej w moim przypadku - zero diety i szło kiepsko (strata czasu). Poczytaj artykuły o przetrenowaniu - (w skrócie: mięśnie się spalają i nie rosną). "Założenie, ze czym [...]

a jak z dieta dostarczasz odpoweidniej ilosci kalorii? Ja osobiscie nie moglbym rano cwiczyc- musze sie najesc przez caly dzien-tzn 3 posilki i dopiero po obiadku moge isc na trening Wczesniej tez cwiczyles rano?

[...] lub owocowe 20.00 – posiłek (przeważnie powtórka z obiadu) 22.00 - kromki przeważnie z sezonowymi warzywami i suplementy 23.00 – sen Wiem, nie jest to dieta. Ale niestety ciężko mi jest inne rzeczy robić. (Wszystko robie sam, a kucharzem nie jestem za dobrym) Czy jest coś do poprawy w moim jadłospisie? Coś co nie było by za [...]

To ja już nie wiem, jak to ze mną było. Ja czułem się lepiej na tej "głodówce" niż normalnie. Grałem w kosza, biegałem. Nie ulega wątpliwości, że zbilansowana dieta z lekkim deficytem kcal jest lepsza pod każdym względem, ale jak jest ktoś niecierpliwy i niepewny czy jest w stanie wgl coś osiągnąć (np. taki ja) to nie jest najgorsza. Trzeba tylko [...]

1. Dieta - rezygnacja z piwa, chlaba i slodyczy - reszta bez zmian 2. Ciężarki słabe - narazie 55kg na klatke 5serii po 10x 3. Co zły spalacz czy jak? Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 17:05:29

Wracam z podkulonym ogonem. Waga jest inna bo ciut wyższa nie wiem czy to kwestia tego, że wtedy nie zważyłam się dobrze czy coś mi podskoczyło. Tak czy siak wracam i spróbuję pokazać, że jednak mam silną wolę i potrafię włożyć w dążenie do celu dużo pracy. Co prawda jestem zniechęcona do siłowni bo nigdy nie spotkałam tam porządnego trenera, [...]

[...] wyjaśnienia , zaznaczyłem, że to być może kwestia zdjęcia - różnie jak wiadomo się wychodzi, zastanawiam sie jak sobie radzisz w wojsku - bo z tego co mi kumpel opowiadał dieta jest bardzo daleka od "kulturystycznej" - oparta głównie na chlebie i maśle , a może on był w jakiejś trefnej jednostce. Trochę zaskoczyła mnie (na plus) [...]

na poczatek - moze byc ale sukcesywnie staraj sie ulozyc cos sensownego jako ze gainery to tylko dodatkowe kalorie ...moim zdnaiem dobrze zbilansowana dieta to podstawa - pozniej dodatki zrszta jak sie nauczysz jesc 4 posilki + gainer - bezproblemowo przejdziesz na diete 5 posilkow ...zobaczysz pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]

Tutaj głównym czynnikiem jest dieta bo dzięki niej człowiek przybiera na masie a siłownia to tylko dodatek do tego :) Możesz ją sobie ułożyć za pomocą kalkulatora (wpisz w google VITALMAX, nie chce podawać linków żeby bana nie wyłapać) lub ręcznie wszystko wyliczyć [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 28 Waga : 3 mies temu prawie 100 teraz 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : Sila i masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 mies ogolnie 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silka Dieta : Jem duzo bialka malo tluszczy okolo 6 posilkow [...]

[...] 100g ryzu lub makaronu jest dobrze czasami zmieniam na pieczywo ciemne razowe ,tłuszcze sa mniej wiecej wyliczone ew. moze przydałoby sie dodac jakies dodatkowe dwa źródła dobrych tłu. ,chciałem zapytac czy ta dieta nadaje sie do budowania w miare suchego mięsa nrazie z obserwacji widze ze sprawdza sie (wyliczenia sa pod cykl saa 3g białka/kmc)

Branie tych środków co napisałeś ma sens tylko jak jest dieta ułożona - nie liczysz składników - nie ma rezultatu - tak to działa. Jak ja bym to widział: 1. Układasz dietę, jesteś endo, więc zrób na Zero kaloryczne minus 500kcal 2. Aero daj raz dziennie - obojętnie czy rano czy po treningu - narazie 20 minut wystarczy przy HR ~140 - później [...]

Okej, czyli nic nie kombinuje testa trzymam 500mg na tydzień. Dieta dopięta zacznę od 3300 kcal i zobaczę jak będzie szlo. Nie chce zaczynać za nisko z kcal bo sie to zawsze źle kończy po tygodniu i jem żelki zamiast trzymać miche. Zmienię trening na bardziej dynamiczny i zobaczymy. Docelowo 100kg w dół do 90. Przy 100kg czuję się źle, ciężko i [...]

Dobra, od dzisiaj zaczalem 10 tyg redukcji. Zaktualizowana ankieta ponizej. Aktualnie lece 250mg enan 2x w tygodniu. Chcialem poleciec 10 tyg enan/clen/t3 Zaczynam od 3000kcal w dni treningowe i 2600 kcal w dnt (-100gram W) Jest to mniej wiecej moje zero kcal. Z czasem podkrece treningi i ewentualnie zetne kcal. Co sadzicie? Jakie dawki? 1. [...]

Na początek powiem, że mógłby poczekać z tym koksem. 1)rozłożyć (np. rano i przedtreningiem) 2)oczywiscie, ale dieta to podstawa!! 3)nie napompuje sie woda i tłuszczem, powinno mu przybyć troche suchej masy i siła delikatnie pójdzie w góre 4)osłony na wątrobe zbędne (niech sie upewni czy ma zdrową i czy niechorował np. na WZW czy żółtaczke). na [...]